تشير الأبحاث إلى أن الاكتئاب و القلق هو الأكثر شيوعًا بين النساء مقارنة بالرجال. خلال فترة المراهقة أيضًا ، تكون الفتيات المراهقات أكثر عرضة للاكتئاب واضطرابات الأكل وحتى التفكير في الانتحار من الشباب.
إذن ، ما الذي يفسر هذا الاتجاه ؟ لماذا النساء أكثر عرضة لهذه المشاكل النفسية من الرجال؟
في نفس الوقت ، ما هي مشكلات الصحة النفسية التي من المرجح أن يعاني منها الرجال أكثر من النساء؟ لفهم هذه المقارنة بين الجنسين ، يرجى قراءة هذه المقالة .
لماذا الاكتئاب و القلق أكثر شيوعًا عند الإناث منه عند الذكور؟
في المقام الأول ، تكون بعض مشكلات الصحة النفسية خاصة بتغييرات الهرمونات عند الإناث. تشمل أمراض الصحة النفسية هذه اكتئاب ما بعد الولادة والاضطراب المزعج ماقبل الحيض . وأن الأمر ليس كذلك مع الرجال حيث أن هناك قضايا اجتماعية وثقافية.
هناك تفاوت كبير بين الجنسين في جميع أنحاء العالم حيث تشترك النساء في القوة والمكانة مع الرجال. يمكن أن تتسبب الظروف المرتبطة بهذا العامل في نقص احترام الذات والتحكم في حياة المرء وقد تعزز السلبية ، وفقًا لموقع إلكتروني صحي رائد فى هذا المجال.
أيضًا ، غالبًا ما يتعين على المرأة الوفاء بمسؤوليات مزدوجة في العمل والمنزل. قد يساهم عبء العمل هذا في ضائقة الصحة العقلية. في المنزل ، غالبًا ما تكون المرأة مسؤولة عن رعاية الأطفال في نفس الوقت الذي تتولى فيه رعاية أحد أفراد الأسرة المريض. عبء العمل هذا هو عامل آخر.
أوضح موقع طبي رائد أن النساء أكثر عرضة لخطر الاعتداء الجسدي والعاطفي والجنسي ، مما قد يؤدي إلى الاكتئاب واضطرابات المزاج الأخرى.
على الرغم من أن الإناث أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق وما إلى ذلك ، لا يوجد فرق كبير على أساس الجنس في انتشار اضطرابات الصحة العقلية ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية.
المراهقون هم أكثر عرضة للانخراط في مواقف الغضب والسلوك شديد الخطورة.كما أن اضطراب تعاطي المخدرات أكثر شيوعًا بين الشباب من النساء. لديهم أيضًا ظهور مبكر لأعراض الفصام.
نصائح لسلامة الصحة النفسية
سواء أكان ذكرًا أم أنثى ، فإن العناية بالصحة النفسية مهمة للجميع. تمامًا مثل الصحة الجسدية ، من المهم أن تعيش حياة سعيدة ومرضية. فيما يلي بعض النصائح للعناية بالصحة النفسية:
- النظام الغذائي: النظام الغذائي السليم والمتوازن ضروري لعقل سليم وجسم سليم. وبالتالي ، قم بتضمين الكثير من الفواكه والخضروات الموسمية ، إلى جانب الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والدهون الصحية في نظامك الغذائي. لا تنس أن تشرب الكثير من الماء لتحافظ على رطوبة الجسم.
- النشاط البدني: ليس فقط صحتك الجسدية ، فالتمارين الرياضية ضرورية لصحتك العقلية أيضًا. عندما تتمرن ، يفرز جسمك الإندورفين ، أو "هرمونات الشعور بالسعادة" ، والتي ترفع من الحالة المزاجية وتجعلك تشعر بالراحة. وبالتالي ، احصل على 150 دقيقة على الاقل من النشاط البدني الموصى به في الأسبوع الواحد.
- الأنشطة الترفيهية: الانغماس في الهوايات والأنشطة الترفيهية لا يقل أهمية عن عملك. ومن ثم ، خذ وقتًا للاسترخاء والاستجمام.
- النوم الكافي: غالبًا ما ينسى الناس الحصول على قسط كافٍ من النوم ، سواء للعمل أو للترفيه. ومع ذلك ، فإن النوم السليم أمر بالغ الأهمية لصحة عقلية سليمة. يوصي الخبراء بالنوم 7-8 ساعات لكل فرد بالغ.
بخلاف ذلك ، يجب أيضًا اتخاذ خطوات على مستوى المجتمع لاتخاذ خطوات واسعة في الرعاية الصحية النفسية. ومن ثم ، يجب ألا يتجاهل الناس طلب رعاية الصحة العقلية من قبل الأفراد. يجب على الحكومة أيضًا اتخاذ خطوات لضمان وصول واسع إلى مثل هذه الخدمات في جميع أنحاء البلاد.
يسعدنا مشاركة رأيك بالموضوع من خلال ترك تعليق